Какую воду пить

Какую воду пить

21.01.2022 0 Автор Julia

Вода освежает, дает энергию для действий, увлажняет кожу и выводит токсины из организма. Нет никаких сомнений в том, что вы должны пить как можно больше воды. Но какую воду выбрать и можно ли пить их все в больших количествах? В последнее время вокруг воды много шума. Это правильно?
С таким широким предложением трудно решить, какую воду лучше всего пить.

Влияние воды на организм человека

Наше тело состоит на 60-70 процентов. из воды. Его содержание в организме зависит от возраста и пола. У мужчин больше, у женщин меньше. Однако всем он нужен в одинаковой степени.

Вода участвует почти во всех видах деятельности организма:

необходима для протекания метаболических процессов и выведения конечных продуктов метаболизма,
регулирует температуру тела,
участвует в процессах дыхания,
поглощает суставы,
защищает органы.
Вода также оказывает огромное влияние на наш внешний вид:

увлажняет кожу,
уменьшает морщины,
уменьшает образование целлюлита.

Вода положительно влияет на красоту

У воды есть и другие свойства:
Добавляет энергии,
Освежает,
Улучшает концентрацию.

Вода предотвращает появление многих заболеваний:

цистит,
болезнь сердца,
сахарный диабет II типа ,
гипертония .
Эта незаметная, прозрачная жидкость является источником здоровья. Даже небольшой ее недостаток может быть опасен для организма, а несколько дней без воды могут быть серьезно опасны для жизни.

Вода и симптомы обезвоживания

Исследования показали, что прежде чем мы почувствуем жажду, наш организм уже слегка обезвожен. Часто сопровождающие его симптомы не связаны с нехваткой воды, а являются:

чувство усталости,
головная боль,
расстройства концентрации,
раздражительность

снижение внимания и бдительности.

Недостаток воды в нашем организме также проявляется:

чувство жажды
сухая кожа
высокое давление,
запавшие глаза
потрескавшиеся губы
хроническая усталость,
болезненный запор .
По мнению ученых, даже 2-процентная потеря воды ухудшает способность решать задачи, требующие немедленного запоминания. Потеря до 20% приводит к летальному исходу.

Обезвоживание организма происходит в результате многих факторов:

рвота
диарея
физическая активность,
использование обезвоживающих препаратов.
Но вода также ежедневно теряется в результате процессов и реакций, происходящих в организме. Мы используем для этого почти 2 литра воды в день. Мы также теряем много его с потом.

Сколько воды я должен пить в день?

Мы должны пить воду независимо от погоды и не ждать, пока почувствуем жажду.

— Потребность здорового человека в воде составляет около 2,5 литров в день. 1,5 л должно приходиться на напитки, остальное — на продукты питания и процессы горения, — говорит Магдалена Калиновска, магистр общественного здравоохранения, специалист по профилактике и укреплению здоровья Medicover.

Людям, которые занимаются спортом, пребывают в жарком климате, беременным и кормящим женщинам следует пить больше.

— Спрос на подмены воды, среди прочего в зависимости от возраста, климата и температуры окружающей среды. Повышенная потребность возникает у молодых, больных людей, например, при лихорадке, диарее, обильном мочеиспускании, высокой температуре окружающей среды, пониженной влажности, пребывании на больших высотах и ​​во время занятий спортом, — добавляет Магдалена Калиновска.

Какую воду выбрать?

Нет сомнения, что воду нужно пить. Они появляются только при выборе. А все из-за огромного выбора воды, представленной на рынке. В магазинах нам попадаются следующие воды:

минеральная,
газированный,
вкус,
весна,
соответствовать.
Благодаря широкому выбору вод каждый найдет что-то для себя.Благодаря широкому выбору вод каждый найдет что-то для себя.

На что обратить внимание при выборе воды? В первую очередь наши личные предпочтения, в том числе и в плане вкуса. Большинство потребителей выбирают минеральную воду. Однако стоит помнить, что надпись «минеральная вода» на этикетке не означает, что вода является источником минералов.

Состав минеральной воды

Если мы хотим пить по-настоящему природную минеральную воду, она должна содержать 100 мг минералов на литр. По уровню минерализации его делят на:

слабоминерализованная вода (до 500 мг/л),
умеренно минерализованный (от 500 до 1500 мг/л),
высокоминерализованные (свыше 1500 мг/л).

ВАЖНО: В настоящее время подобные данные используются все реже и реже, а минеральной водой считается любая подземная вода, которая в силу своего происхождения, геологических условий, химического состава и характерного стабильного минерального состава оказывает благотворное влияние на здоровье человека. Однако читать этикетки стоит, ведь не всякая минеральная вода подходит для повседневного употребления.

Вы читаете этикетки на бутилированной воде?

Не следует переусердствовать, особенно с сильноминерализованной водой. Его можно использовать только время от времени, желательно в обоснованных случаях, чтобы восполнить потерю элементов. Его нельзя давать детям или готовить. Из него выпадает много известкового налета.

— Спортсменам и физически активным людям рекомендуются высокоминерализованные воды. Взрослому следует выбирать минеральную воду. Если у него проблемы с артериальной гипертензией или больные почки – минеральную воду с низким содержанием натрия, – советует Магдалена Калиновска.

Ежедневно стоит выбирать мало- или среднеминерализованную воду со сбалансированным минеральным составом.

Минеральная вода

Минеральные воды добываются из подземных источников, защищены от внешних загрязнений, а их состав оценивается как безопасный и полезный для здоровья.

Родниковая вода

Родниковая вода значительно менее минерализована. Содержание минералов около 200-500 мг/дм3. Родниковую воду можно давать детям и использовать для приготовления еды для самых маленьких.

Столовая вода

Тем не менее, мы должны избегать употребления столовой воды. По вкусовым качествам и питательности он далек от идеала. Это родниковая или слабоминерализованная минеральная вода, в которую в процессе производства добавляется высокоминерализованная минеральная вода для получения соответствующего состава элементов.

Столовую воду следует употреблять спортсменам и людям, работающим в сложных тепловых условиях.

Вода необходима для обмена веществ. Вода необходима для обмена веществ.

Газированная вода или негазированная вода

От наших вкусовых предпочтений зависит, выберем мы газированную воду или нет. Однако есть определенные группы людей, которым не следует тянуться к пузырьковой воде. Не рекомендуется для:

дети,
люди, у которых проблемы с желудком,
беременные и кормящие женщины.
Газированная вода также не пригодна для питья в случае:

послеоперационные состояния,
проблемы с желудком
проблемы пищеварительного тракта.
Вода и симптомы обезвоживания. Вода и симптомы обезвоживания.

Ароматизированные воды

А как насчет ароматизированной воды? Они не вредны, но калорийны. Дотянувшись до них, давайте внимательно проверим этикетки. Большинство ароматизированных вод — это напитки, содержащие консерванты, искусственные красители и сахар. Они дают много калорий.

Потребительские испытания показали, что 1,5-литровая бутылка ароматизированной газировки может обеспечить столько же калорий, сколько пончик или булочка.

— Ароматизированные воды содержат много добавленного сахара. Около 17 чайных ложек на 1,5 литра!, бензоат натрия, который может усилить аллергию и гиперактивность, и лимонная кислота, которая в больших количествах мешает усвоению кальция, — напоминает Магдалена Калиновска.

Ароматизированные воды можно рассматривать как переход от сладких напитков к минеральной воде. Это позволит вам сделать более легкий шаг к здоровому образу жизни. Но даже в этом случае следует внимательно читать этикетки и искать воду, подслащенную натуральными фруктовыми соками, без добавления консервантов.

Мы можем сделать ароматизированную воду сами. Достаточно добавить любимый фрукт в кувшин с водой. Это хорошая идея для людей, которые сидят на диете и пытаются отказаться от сладких напитков. Для них производители также приготовили фит воды, но тянуться за ней не стоит.

— Давайте не будем поддаваться рекламе, такой как вода без калорий или полезная вода. Никакая природная вода не содержит калорий! — предупреждает Магдалена Калиновска.

По мнению ученых, даже 2-процентная потеря воды ухудшает способность решать задачи, требующие немедленного запоминания. Потеря до 20% приводит к летальному исходу.

Роль воды в организме человека

среда для всех жизненных процессов,
растворитель большинства важных химических соединений,
является средством транспортировки органических и неорганических соединений,
играет важную роль в обменных процессах,
выводит токсины из организма,
участвует в пищеварении,
облегчает движение каловых масс,
регулирует температуру тела.

Представленную информацию медицинского характера не следует рассматривать как руководство по лечению каждого пациента. Лечебная процедура, в том числе объем и периодичность диагностических исследований и/или лечебных процедур, решается врачом индивидуально, в соответствии с медицинскими показаниями, которые определяются после осмотра состояния пациента. Врач принимает решение по согласованию с пациентом. При желании провести анализы, не предусмотренные медицинскими показаниями, у пациента есть возможность сделать их платно.