Минеральная или родниковая вода? Какую воду мы должны пить?

Минеральная или родниковая вода? Какую воду мы должны пить?

30.01.2022 0 Автор Tanya

Вода, как один из важнейших компонентов организма, должна быть обязательным пунктом в нашем ежедневном рационе. Общеизвестно, что вода полезна и ее следует пить в больших количествах – 1 литр на 30 кг массы тела. Конечно, это количество зависит от возраста, интенсивности образа жизни, состояния здоровья и даже места, в котором мы находимся, но мы часто забываем о регулярном увлажнении нашего организма. Это часто вызвано простым отсутствием знаний о влиянии воды на наш организм и важных функциях, которые она выполняет в нашем организме.

Почему мы должны пить много воды?

Одной из важнейших задач воды является выведение токсинов и других вредных веществ из нашего организма и доставка питательных веществ к органам. Вода также влияет на наш внешний вид . Благодаря регулярному употреблению воды наша кожа становится увлажненной и эластичной. Мы не получим такого эффекта, используя кремы, которые работают только снаружи. Частое употребление воды улучшает обмен веществ, поэтому худеть легче. Постоянное восполнение его количества позволяет правильно проходить процессам очищения, транспорта, увлажнения — не только кожи, но и суставов или глазных яблок, регулирования температуры тела. Таким образом, нам необходимо поддерживать все функции тела, что ставит его на первое место в нашем ежедневном списке покупок.

Сколько воды нужно выпивать в день?woda

Суточная потребность организма в воде зависит в первую очередь от нашего образа жизни. Для грудных детей во второй половине жизни она составляет около 0,8 — 1 л, для детей 1-9 лет — 1,3 — 1,5 л. Для взрослых женщин — 2,0 л. Важно, что к жидкостям относится также вода, подаваемая в виде соков, чая, и продукты питания (например, овощи и фрукты), хотя большинство из них должно быть минеральной или родниковой водой. Однако следует помнить, что наш организм теряет воду в течение дня – особенно в жаркие дни, во время болезни или во время тренировок или даже вечеринок. Тогда нам особенно нужно помнить о правильном восполнении жидкости. Нас также часто спрашивают, сколько воды нужно пить беременным женщинам. Будущим мамам рекомендуется выпивать не менее 2,5 литров воды в день.

Минеральная или родниковая вода?

Мы часто задаемся вопросом, какую воду пить – минеральную или родниковую? При выборе воды мы должны руководствоваться в первую очередь своими индивидуальными потребностями, обращая внимание не только на состав воды, но и на свой образ жизни или особые ситуации (повышенная физическая активность, отпуск, погода).
В группу природных минеральных вод входят воды с очень разнообразным минеральным составом и различным содержанием растворенных минералов. Этот тип воды, как правило, предназначен для употребления в сыром виде, предпочтительно вскоре после вскрытия упаковки, чтобы максимально сохранить естественный минеральный состав и предотвратить образование осадка или размножение микрофлоры. Многие из минеральных вод благодаря своим свойствам полезны в диетических целях (вода с низким содержанием натрия) или для пополнения организма некоторыми ингредиентами (вода с высоким содержанием кальция и/или магния), или для регулирования некоторых физиологических процессов. функций (вода с повышенным содержанием кальция и/или магния). бикарбонат натрия или сульфат магния). Некоторые природные минеральные воды,

Вода природного происхождения, предназначенная для потребления без особых ограничений по количеству выпиваемой воды, состоянию здоровья или возрасту, является родниковой водой .

Родниковая вода

Критерии их оценки и родовая классификация ограничивают содержание в этих водах ингредиентов, которые должны быть ограничены в ежедневном рационе (натрий, хлориды, сульфаты, фториды), до уровня, приемлемого для воды, предназначенной для постоянного потребления. В связи с этими ограничениями родниковые воды чаще всего являются мало- и среднеминерализованными, в связи с чем их можно использовать для различных целей: как для питья, так и для приготовления напитков и пищи, в том числе для детей. Минеральный состав родниковых вод чаще всего представлен гидрокарбонатами кальция и магния, реже хлоридами, сульфатами или натрием. Родниковая вода также является идеальной альтернативой для людей, которым по разным причинам нельзя превышать определенную дозу минералов.. Это безопасный выбор во время беременности – не каждая будущая мама может позволить себе слишком высокую концентрацию элементов, содержащихся в минеральной воде.

Невозможно точно сказать, какую воду лучше пить. Свои преимущества имеют как высокоминерализованные, так и слабоминерализованные воды. Если нам нужно дополнить нашу диету магнием и кальцием, мы рекомендуем пить минеральную воду. Однако, когда мы ищем воду, которую можно пить в больших количествах, и воду, которая лучше всего подходит для младенцев и безопасна для беременных женщин, мы должны выбрать родниковую воду.

Вода в пластиковых бутылках по сравнению с водой в стеклянных бутылках — имеет ли значение бутылка?

При выборе питьевой воды мы чаще всего ориентируемся на ее вкус и состав. Однако мы редко придаем значение упаковке, в которой эта вода хранится. У нас можно найти бутилированную воду в пластиковых и стеклянных бутылках. Первые мы ценим в первую очередь за удобство использования — пластиковую бутылку можно легко спрятать куда угодно, не беспокоясь о ее сохранности. Он легкий, и мы можем долго наслаждаться вкусом содержащейся в нем воды – достаточно закрыть бутылку. Стеклянная же бутылка ассоциируется в первую очередь с элегантностью – именно так подают воду на разного рода банкетах и ​​свадьбах. И хотя это кажется менее удобным, чем пластиковый пакет, вода в стеклянных бутылках, такой как Iwoniczanka, не только имеет практичную упаковку емкостью 0,3 л, но и имеет еще одно преимущество – имеет крышку Twist-Off, позволяющую многократно закрывать и открывать бутылку. Выбор воды в стеклянной бутылке также менее вреден для окружающей среды — бутылку можно использовать повторно, что снижает количество образующихся отходов. Поэтому при поиске лучшего решения выбирайте воду в стеклянных бутылках.

Лучше всего заказывать воду прямо на дом. Это не только экономит время, но и очень удобно — нам не приходится таскать тяжелые рюкзаки. Компании оправдывают наши ожидания и все чаще домашнее водоснабжение включается в предложение производителей родниковой и минеральной воды. На Аквадельфия мы также можем заказать нашу любимую воду с доставкой в ​​компанию , благодаря чему мы обеспечим питание для всех сотрудников.

Не забывайте о воде — когда нам особенно нужно помнить о увлажнении организма?

Во время праздничного отдыха, во время высокой температуры окружающей среды, мы должны помнить, чтобы регулярно увлажнять тело. Во время всех развлечений – будь то свадьба или дискотека, или даже шашлык с друзьями, стоит запастись дополнительной водой. Не только для нейтрализации действия других жидкостей, потребляемых в это время, но и для снижения риска обезвоживания. Во время таких встреч нельзя забывать, что танцы — очень требовательная к организму физическая нагрузка, поэтому стоит иметь при себе бутылку воды. Правильная гидратация организма крайне важна при различных видах физической активности, диетах и ​​возникающих заболеваниях. Увеличьте потребление жидкости, если болезнь связана с лихорадкой, диареей или рвотой. Также следует позаботиться о восполнении электролитов,

Как следует пить воду?

Как только мы узнаем, какая вода лучше для нас и сколько мы должны пить в день, также стоит выработать соответствующие привычки, которые позволят нам наилучшим образом обеспечить нужное количество жидкости. Самый здоровый способ пить воду — это давать своему организму небольшое количество воды. В этом случае отлично подойдут маленькие бутылочки, которые всегда можно иметь при себе. Тогда легче следить за количеством выпитой воды в день и таким образом мотивировать себя, когда из бутылок уходит недостаточно воды. Если мы проводим большую часть дня дома или на работе, пить воду по стаканам — хорошая идея. Это позволит нам лучше контролировать его потребление, а также побудит вас дотянуться до него.

Хороший и простой способ убедиться, что вы выпиваете достаточное количество воды каждый день, состоит в том, чтобы пить больше воды. Намного проще достать бутылку воды в собственном холодильнике, чем каждый раз идти в магазин.

Как разнообразить вкус воды?

вода с фруктами

В наше время в нашем рационе много свежей воды и соков, которые приучают нас к насыщенному вкусу. Как следствие, мы часто не пьем достаточно воды, потому что она не такая прозрачная на вкус, как разноцветные напитки. Мы можем решить эту проблему , добавив в воду натуральные ингредиенты.- фрукты, специи или свежевыжатые соки. В жаркие дни идеальным будет добавление лимона и свежей мяты, вместе они создадут идеальный освежающий напиток. Также отлично подойдут сезонные фрукты – клубника, черника и малина. Мы можем добавлять их как в минеральную, так и в родниковую воду.

В холодное время года рекомендуем добавить имбирь, мед и выжатый лимонный сок — они обеспечат витамином С и позаботятся о нашем иммунитете. Водный концентрат корицы также является восхитительной идеей. Вскипятите палочку корицы в стакане воды и добавьте приготовленный таким образом отвар в нашу любимую родниковую воду. Такое решение не только обеспечит нам прекрасный вкус, но и положительно скажется на нашем здоровье.

Смузи и традиционные чаи также являются хорошим способом разнообразить вкус воды. Мы рекомендуем для их приготовления родниковую воду, благодаря ее нежному вкусу, который будет хорошо сочетаться с добавками. Однако не забывайте ограничивать количество добавляемого в такие напитки сахара.

О чем следует помнить, выбирая воду для особых случаев?

Вода должна сопровождать нас не только дома или на работе. К сожалению, часто бывает так, что мы забываем о своих здоровых привычках во время особых событий, таких как поездка, светское мероприятие или свадьба. Конечно, в праздники мы можем позволить себе немного безумства, но это не должно касаться питьевой воды, которая напрямую влияет на наше здоровье. В такой ситуации стоит не забыть запастись нужным количеством воды для поездки, держать бутылку воды рядом с кроватью в гостинице и брать бутылку воды с собой — особенно когда мы проводим отпуск в месте, где доступ к магазинам ограничен (например, в лесу, в горах или у озера).

Как следует подавать воду?

Привыкшие к пластиковым бутылкам, мы часто забываем, что даже раздача воды имеет свои определенные правила жизни. В первую очередь воду следует налить в большие стеклянные стаканы. Если мы подаем его большему количеству людей, его следует приносить в стеклянном графине или в кувшине. Такую воду наливает гостям официант — даже если он оставляет графин на столе, гости не должны наливать ее сами. Газированная же вода всегда подается в бутылке, благодаря чему она защищена от отравления газом.

Влияет ли вода на наше самочувствие?

Считается, что когда мы чувствуем жажду, наш организм обезвожен уже на 2%. Это состояние может повлиять не только на наше здоровье, но и на наше самочувствие. Нарушение водного баланса в нашем организме мы можем ощущать в виде некоторого дискомфорта. Часто проявляется головной болью, раздражительностью и утомляемостью. Добавление необходимых жидкостей регулирует функции нашего тела и оказывает положительное влияние на наше состояние, в том числе и на психику.

Адекватная гидратация также играет важную роль в концентрации внимания. Поэтому стоит помнить об этом, особенно на работе или учебе. Выработка привычки тянуться за водой принесет нам много пользы, от улучшения самочувствия, поддержки в снижении веса до более спокойного сна и даже лучшей борьбы со стрессом.

Вы уже знаете, что ежедневная потребность в воде составляет около 2 литров на человека (в зависимости от веса), и потребление воды оказывает большое влияние на наше здоровье и самочувствие. Даже когда мы отдыхаем, циркуляция воды в организме не прекращается, поэтому, когда вы закончите читать этот текст, вашему телу понадобится новый запас жидкости! Прямо сейчас вы должны взять стакан любимой воды и выпить его до дна.